Alimentos recomendados e proibidos durante a gravidez

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Existem alguns alimentos que são recomendados e outros proibidos durante a gravidez. A alimentação das grávidas é fundamental para a saúde da futura mamãe e do bebê, desde o início da gestação até o momento da concepção.

Todos os alimentos que comemos vão direto ao feto, através do cordão umbilical. Além disso, todos os problemas digestivos, intoxicações e outras alterações alimentares refletirão no bem estar do bebê.

Dessa forma, um controle na alimentação se faz necessário, a fim de preservar a saúde de ambos, mãe e filho.

Não são raros os casos em que algumas mães se vangloriam dizendo que comeram de tudo durante a gravidez, numa atitude ingênua e muitas vezes egoísta. Gravidez significa duas e não uma pessoa. A mamãe nunca esta sozinha até conceber. Dessa forma, nunca esqueça de seu bebê enquanto está se alimentando. A refeição, agora será compartilhada a dois.

Alimentação da Grávida

Os alimentos que preservam a saúde de ambos durante a gravidez são diversos, dentre eles podemos citar:

- frutas, verduras, legumes. As frutas podem ser ingeridas na forma de sucos
- carnes suínas, bovinas e de peixes sem gorduras. A gordura deve ser abandonada do cardápio nessa fase.
- Pães e alimentos integrais.
- Gelatinas e leite sem gordura.

O que a grávida deve evitar na alimentação

Recomenda-se, porém, evitar ao máximo, os seguintes alimentos:
- Queijos frescos e derivados de leite gordurosos e não pasteurizados (esse último pode ser fontes de uma bactéria que causa a listeriose)
- Embutidos e carnes gordurosas.
- Bolos confeitados.
- Refrigerantes e bebidas alcoólicas.
- morangos e tomates podem conter muitos pesticidas, prefira os orgânicos.
- Carnes mal passadas e cruas, podem ter o microorganismo que causa a toxoplasmose.
- Sushi, camarão, lagosta, frutos do mar
- Maioneses e salpicões, entre outros.
Além disso, aconselha-se, a todas as grávidas, não extrapolem na quantidade. O ideal seria ganhar até 12 quilos durante esse período. Aumento de peso, em alguns casos, pode ser perigoso para mãe e filho.  Font